na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

[...] ramach amortyzacji można skręcić się w tułowiu - taka lekka rotacja, bo kula ciągnie w dół (oczywiście w HS jest to na baczność zapewne, żadna rotacja ;-) ). Jak zrzucasz dwie kule równocześnie, to impet przejmują stawy różne i skóra dłoni.. Jak ktoś porobił dużo rwań, to pewnie zauważył, że zanim zabraknie tchu/sił to brakuje skóry na dłoni :-)

[...] na poprawę tego - co zrobić, żeby ogon się nie podwijał, albo podwijał jak najpóźniej?? Ponoć zdania są podzielone i niektórzy to olewają - robią przysiad tak głęboko jak im stawy pozwalają.. Zazwyczaj też tak robiłem. ROW - nie ma co mówić. Zwiększyłem z 5/5powt na 6/6 W tej parze dodałem też jedną serię. Pod koniec cyklu wypiszę ile czego [...]

[...] zrobi wszystko by przywrócić równowagę. Jak będziesz go gnębił dietą po latach rozj**iesz nadnercza a wtedy to pojawi się prawdziwa otyłość ,choroby,spadek odporności słabe stawy i kości,obrzęki ciała itp drastyczny spadek odporności na bakterie,wirusy i grzyby.Wtedy to jedyny ratunek to przyjmowanie sterydów w celach leczniczych.Tak że baw się [...]

[...] ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda będzie. Będą elementy techniczne (dynamiczne), ale w mniejszej ilości jednak.. Menu na drążki: - drążek nachwytem - drążek podchwytem - [...]

[...] futryna przeszkadza (ale każdy wojownik musi takowy mieć! najlepiej jeszcze na nim ćwiczyć!!). Trzeci dzień pada deszcz - to nie pogoda na takie wyjścia. Ślisko, zimno... Jak się wzmocnię, to może wleci coś pod siłę/sylwetkę. Bankowo straciłem trochę siły do kettli, ale stawy i ścięgna odpoczęły.. może poza tą piętą.. Jest na czym budować! :-)

[...] z głową w dół.. Może dlatego tak uważam. Może zmienię zdanie jak opanuję oba ćwiczenia w zadowalającym mnie stopniu.. Do ćwiczeń dynamicznych trzeba odpowiednio przygotować stawy - stopniowo zwiększać obciążenie. Waga im niższa tym łatwiej :-) Zrobienie wymyku dało mi jakąś satysfakcję, ale to jeszcze nie to.. Jak zrobię tak jak Ty, to co innego [...]

[...] aby rozwijać w większym stopniu mięśnie. Przy odważnikach techniczne machanie na ilość powtórzeń mi się nie podoba. Machanie, czyli balistyka wzmacnia wszystko: ścięgna, stawy, układ nerwowy, który trzeba zmobilizować do utrzymania napięcia mięśni ale i równowagi. Są również ćwiczenia pchane i "ciągnione" oraz ich miksy. Takie tureckie [...]

[...] resetów i rozciągania, a potem pójść na spacer czy pobiegać.. to już lekko 1-2h by zajęło.. Powtórzeń niewiele, ale poczułem. Pot też się pojawił. Wgrywam ruch. Oliwię stawy. Itd :-) Jaka to wolność, nawet nie zdajecie sobie sprawy!! Robię sobie ćwiczenie, a tu synek sobie siedzi.. Nie boję się, że na niego coś zrzucę (albo na siebie). [...]

Czytałem.. Czytałem wszystkich Skazanych, Nagich, Kavadlo itd... Potrzebny jest czas na trening i czas na regenerację. Z racji braku tego czasu - jak już połączyłem kettle z kali, to jak miałem coś odpuścić - odpuszczałem kali.. Są różne programy gdzie sporo rzeczy jest połączonych ze sobą. Im wyższy poziom skomplikowania, tym łatwiej wtopić. [...]

[...] o niej jakiś czas. Zdecydowałem się jednak na razie na dodanie obciążenia, nie za dużego, ale po trzech seriach po 12 powtórzeń ładnie poczułem m. klatki. Jak się zrobi za lekko to slow motion wprowadzę. Pompki na palcach robię rzadko, mocno obciążają stawy więć nie chcę przesadzić. Jak wpadnie 10-20 powtórzeń w tygodniu to i tak dobrze :-)

[...] zobaczy. Program na C&P z 2x24 - nigdy takiego nie robiłem. Nie robiłem też nic opartego o przysiady, stąd ten pomysł.. Wolę trochę intensywniej z 2x20 niż siłowo z 2x24, bo po prostu moje stawy nie są przystosowane do przysiadania z takimi kulami. 4 tyg to nie czas na eksperymenty - albo coś konkretnego, albo freestyle. Każda opcja dobra! :-)

No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

[...] i robić wymachy 15-20min + TGU 15-25min i stopniowo zagęszczać. Obawiam się, że istnieje w drugim przypadku większe ryzyko kontuzji. Jeszcze też "zmęczenie materiału", bo stawy nie są przyzwyczajone do 28kg a tu nagle cały trening z tym ciężarem. Proszę - sam sobie odpowiedziałem na pytanie CZY WARTO?! Test bym sobie taki zrobił :-) Ziarno [...]

[...] Były też próby wykonania wymyku.. pominę milczeniem 60min Generalnie pod MU szło, ale chyba zbyt ciężki jestem, a może po prostu - zbyt ostro zacząłem. Konkretnie czułem stawy łokciowe przez kilka godzin po sesji. Trochę pomieszanie z poplątaniem było.. Chyba powinienem skupić się na bazie siłowej (i przy okazji sylwetkowej!!), a dopiero [...]

Znam to. Novyneo to robił. Nie wiem czy do końca... Trafiłem przypadkiem na te krótsza wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowanie co do sekundy nie chce się pokrywać. A takie 10-20min myślę uda się wcisnąć. Czasem może nawet połączyć trening siłowy z wymachami.. Jutro przykładowo zaplanowane są double swing + double [...]

Aj nie mogłem juz edytować. Dobrze ze mi nie skasowało. Zalinkujesz ten program? To jakiś artykuł? Po edycji miało być tak: Znam to. Novyneo to robił. Nie wiem czy do końca... Trafiłem przypadkiem na te krótsza wersję i skusily mnie obietnice :-) Na takie sesje 30-40min pilnowane co do sekundy nie chce się porywać. A takie 10-20min myślę uda się [...]

[...] tylko piszczeli(bądź po prostu samych nóg)zmieni "fizykę" naszego szkieletu, inaczej będzie się rozkładał ciężar - mogą np. zostać uszkodzone wówczas kolana bądź inne stawy itp. jednak pokazuje to że w każdym wieku nasz organizm potrafi dobudowywać tkankę chrzęstną oczywiście że SAMO rozciąganie nie spowoduje zwiększenia wzrostu - [...]

A i zapomnialem dodac , ze mam 179 i 70 kg wagi oraz , ze najwieksze rezultaty sa w drugim miesiacy cwiczen i to intensywnych. Wydaje mi się , ze to możliwe bo sam widziałem ale narazacie się na bóle stawow i kręosłupa. Stawy mozna rozciagnac ale jak ktos uprawia sport typu pilka nozna to nie polecam bo wzrasta ryzyko skrecenia stawow dolnych [...]

[...] na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety moje stawy i ścięgna -nie. Biegam od 16 miesięcy( zaczynałem z 25 kilowa nadwaga biegając „interwałowo „ po 2 km marszu/2 -3 km biegu). Moja wydolność oddechowa nie pozwalała na [...]

[...] z cynamonem i imbirem słodzona miodem. Ostatnio mam wrażenie że się opierdzielam przy ROP tylko tu za duże występuje obciążenie małych stawów i mięśni łokcie , barki drobne stawy które wolno się regenerują. I znowu tęsknię za dywanowym nalotem w postaci przysiadów,wiosłowania i wyciskania. Chyba będę zmieniał rodzaj treningu co 4-5 tygodni. [...]